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珍爱生命,远离熬夜

2019-05-16 10:54栏目:头条监测
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现代社会生活节奏快、压力大,许多人为了工作、学习、娱乐等原因而忽视睡眠,越来越多的人群加入到“熬夜族”的行列。据西宁舆情监测数据显示,63.7%的人群属于晚睡星人,工作日入睡时间一般在23:30左右,休息日入睡时间一般在24:00点左右。

 

“晚上11时不睡是不要脸,晚上12时不睡是不要命!”这句话被很多人熟知。那么到底有多少人有过熬夜行为呢?西宁舆情监测对此针对部分人群进行了问卷调查,据调查结果显示,97.5%的人有过熬夜行为,且入睡时间均超过24::00。

 

老话说,熬夜就是熬心血,也就说明熬夜对健康确实有很大的伤害,心血熬干了,生命就结束了。那么人们变身“夜猫”的理由是什么呢?据西宁舆情观察,一半以上的人群都是上网聊天。

缺觉、睡多了,其实对身体都不好。“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示,睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间,死亡率最低,少于6.5小时或者高于7.5小时之后,死亡危险率都大大增高,尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时,死亡危险率直接翻倍。据西宁舆情监测系统显示,14.4%的人群能做到一夜不睡,8.3%的人群可以熬到凌晨6点。

熬夜后,身体状况不能马上恢复,不仅影响日常生活,更会导致不可逆的长期身体损伤。据西宁舆情观察,睡眠不足会导致注意力不集中、记忆力下降、交流障碍等短期影响;长期熬夜也会引起心血管疾病、肥胖等。

我们晚上睡觉是充电,白天是放电,中医讲,“晚上不睡叫耗伤阳气,早上不起叫封杀阳气”。人体内有个生物钟,使人们遵循自然界的规律,“日出而作,日落而息”。现代医学也认为,晚上11时到第二天早上6时这段时间,是睡眠的“黄金7小时”。对此,西宁舆情提供给您具体的「利盾舆情监控登录」补救措施:

1.晚饭不能吃得太饱,且最好不要喝酒。

2.注意调整饮食结构,不要吃上火的东西,应该偏向凉性,同时适当补充有效预防视力疲劳VA、VB(如胡萝卜、瘦肉、肝等)。同时多吃些水果,补充VC。

3.不要吃酸性肉类,以免火气太大及易昏昏欲睡,最好尽量以水果、生的蔬菜充饥,增加体内纤维容易排便,因为熬夜最易便秘。

4.多喝水,因为熬夜很容易使体内缺水。泡一杯枸杞子茶,可以明目。上火的话,里面加些菊花,可以降火。

5.熬夜的人易阴虚内热,可以煮莲子百合瘦肉褒来进行调养。

6.喝热牛奶、热稀饭。如果熬夜了,晚上可以喝热牛奶,早晨喝点热稀饭、玉米粥之类,会感觉全身血液循环加速,消除疲劳。

 

本文标题:珍爱生命,远离熬夜

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本文来源:西宁舆情

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